血圧を下げる食品が株を上げるﾊﾟﾜｰに

　気がつけばいつのまにやら下記全てを食事に取り入れていました。
昨夜は、仲間と忘年会。ﾆﾝﾆｸたっぷりのごぼうの唐揚げがうまかった。
帰宅して就寝前に血圧測定したらなんと100mmHg-58mmHg。
一応毎朝降圧剤を服用しているもののこれはｻﾌﾟﾗｲｽﾞ。

. 　.✤ 2015/12/11 にんにくには血圧を下げる効能がある！高血圧の改善に有効な食材 納豆には血圧を下げる成分が含まれている！血栓溶解剤よりも効果が高い？ キャベツが高血圧予防・改善に効果あり！様々な健康効果に期待できる お茶に含まれるカテキンが血圧を下げる働きがある！ 干ししいたけが血圧を下げる！研究機関による検証結果と効果･おすすめレシピ （ﾌﾟﾘﾝ体が多いので敬遠、生ｼｲﾀｹを積極摂取） 牛乳のタンパク質が動脈硬化を防ぎ血圧を下げる効果がある （無添加のﾖｰｸﾞﾙﾄ自家製） 血圧を下げる作用の持続性があるいわしに含まれるペプチド成分                              （現在、痛風なのでﾌﾟﾘﾝ体が多いため敬遠している） トマトが血圧を下げる！豊富に含まれるリコピンが血液をサラサラにする 酢には血圧降下の作用がある！天然の降圧剤としての作用と実験結果　　右図（酢と高血圧)参照 お酢は血圧を正常させるだけでなく、コレステロー　　　　　　　ルも正常化する効果が確認されています。 健康的に血圧を下げる効果があるそば！血管も強くしてくれる リンゴを食べると血圧が下がる！降圧薬と同じ働きが得られるという実験結果があった バナナ 一日も老廃物を排出するためにも、バナナをしっかりと摂ることで、ナトリウムと一緒に排出をしてしまいましょう。 イチゴ イチゴのビタミンCは、そんな傷ついた血管の修復の手助けをしますから、いつも新しい細胞での血管作りが出来きるようになるといえます。 オレンジ 糖質や脂質の代謝に良いことから、肥満気味で高血圧の方にとっては、ダイエットにもなります。 柿 柿は血圧を下げるだけではなくも血管強化にも役立ちます。 　..............................................................................................................

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. ......................................................................................................... ・至適【してき】（ 名 ・形動 ） 条件としてきわめて適している・こと（さま） 至適血圧とは＝脳、心臓、腎臓などの臓器が、脳梗塞や心臓病、腎臓病といった障害を起こさないための、理想的な血圧の値のこと。1997年に米国の合同委員会によって設定された。  正常血圧は、収縮期血圧が130mmHg未満で拡張期血圧が85mmHg未満。 これに対し、至適血圧は収縮期血圧が120mmHg未満で拡張期血圧が80mmHg未満と低い値になっており、正常血圧の人よりも長寿であるともいわれている。 ｸｽﾘを服用してこのところ、至適血圧が続く。服用やめようか迷う 。●株の売りどきの迷いに似ている。 ♮ 酢と高血圧

■野菜全般(おすすめ野菜)
ダイコン　ニンジン　ゴボウ　レンコン　ほうれん草　　ブロッコリー　キャベツ　　小松菜　トマト　オクラ　モロヘイヤ　　タマネギ　セロリ　カボチャ　サツマイモ 　 ジャガイモ　　サトイモ

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■きのこ類シイタケ　　　　　シメジ　　　　　エノキ      マイタケ　　　　　なめこ　　　　　エリンギ

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■豆類     大豆レシチンは、血圧を下げる重要な役割をしています。   大豆(納豆・豆腐)　　　　　いんげん　　　　空豆

■海藻類  悪玉コレステロールの酸化を防ぎ、ナトリウムを体外に
排出させる
 ひじき　　　　モズク　　　　わかめ　　　　昆布 

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